Kardusnya segini aja cukup

Pertama-tama cetak gambar es krimnya. Lalu gunting mengikuti bentuk masing-masing gambar es krim. Karena Arien belum jago menggunting, terutama saat mengikuti garis lengkung, dia meminta bantuan saya.

Untuk membuat popsicle potong stik es krim menjadi dua bagian, kemudian saya memintanya untuk menempelkan potongan gambar ke stik es krimnya sendiri. Untuk membuat es krim cone, kelupas lapisan luar kardus, lalu potong menjadi bentuk segitiga sama kaki. Kemudian tempelkan dengan gambar es krimnya.

Di sini, anak sekalian belajar pasting untuk melatih motor skill. Fokuskan pada prosesnya, jangan pada hasilnya. Nggak apa-apa berantakan atau lengket-lengket sedikit, namanya juga belajar. Tidak lupa saya berikan pujian terhadap usaha dan 'kerja keras'-nya dan ucapan terima kasih karena telah menyelesaikannya.

Selanjutnya, taruh semua es krim yang sudah jadi ke dalam kontainer makanan. Pura-puranya, tempat makanan tersebut adalah freezer 😊

Setelah semuanya sudah siap, saatnya untuk bermain. Waktu itu, saya yang jadi penjual dan Arien yang jadi pembeli. Saya memberikan beberapa uang logam dengan berbagai nominal kepada Arien. Sambil bermain, saya melontarkan beberapa pertanyaan misalnya,

Tentu saja nanti teman-teman bisa menambahkan pertanyaan lain. Sebagai pendamping, semakin kita banyak bertanya, terutama open-ended questions, semakin kita memancing kreativitas dan imajinasi anak-anak kita. (Open-ended questions, praktek dan manfaatnya akan saya bahas di lain waktu ya!)

Saat saya bertanya, "Biasanya di mana orang berjualan es krim siang-siang gini?" Arien menjawab, "Pantai, Ma. Ya udah yuk, Mama ke sini. Kan di sini pantainya," katanya sambil berpindah ke sudut kamar di dekat rak bukunya. Makin lama, seiring dengan pertanyaan saya dan imajinasi dia, rasa-rasanya alur cerita semakin nggak jelas, hahaha... Tetapi di situlah asiknya menemani anak bermain, ya kan?

Oh iya, karena aktivitas ini menggunakan uang (beneran) saya bisa sekalian mengenalkan angka dan konsep jual beli kepada Arien. Dari yang pada awalnya Arien menyebut angka 100 sebagai 'one zero zero', dia jadi tahu kalau angka tersebut disebut 'one hundred'.

Demikian sedikit cerita aktivitas bermain Arien di rumah di tengah-tengah pandemi COVID-19 ini. Nah, bagi teman-teman yang tertarik melakukan aktivitas ini bersama si buah hati, silakan download file gambarnya dengan meng-klik banner di bawah ini, semoga suka ya... Selamat bermain! 😊

Mengenal jenis dan kondisi kulit

Mulai dari sini, ya!

1. Cleansing

Cleansing dilakukan dua kali sehari, yaitu pada pagi dan malam hari. Hanya saja, tiap skincare guru yang saya ikuti memiliki metode yang berbeda. Ada yang double cleansing setiap pagi dan malam hari, ada yang setiap pagi hanya memakai facial wash kemudian double cleansing di malam hari, ada juga yang hanya membersihkan wajah dengan air di pagi hari dan double cleansing di malam hari. Saya pribadi mengikuti metode ketiga.

Ada 2 jenis toning, yaitu exfoliating dan hydrating. Berhubung exfoliating itu opsional dan bukan merupakan salah satu step skincare dasar, jadi saya bahas lain kali ya... 😊

Toning/hydrating dilakukan setelah mencuci muka saat kulit masih lembap, agak damp dan belum benar-benar kering. Untuk kulit kering atau dehidrasi, step ini bisa dilakukan sampai beberapa layer—pakai hydrating toner, tunggu hingga terserap, pakai hydrating toner lagi, tunggu lagi, ulangi beberapa kali. 

Sesuai namanya, hydrating bertujuan untuk menghidrasi atau memberi asupan air sehingga kulit memiliki kadar air yang cukup. Step ini wajib banget bagi yang kulitnya gampang dehidrasi (seperti saya). Step ini juga berfungsi untuk menyeimbangkan pH kulit serta mengembalikan kelembapan yang hilang saat mencuci muka.

Favorit saya:
Save - Naturie Hatomugi Skin Conditioner 500ml (Rp 87.000) amat sangat worth-the-money
Splurge - belum ada

Jika hydrating adalah memberi asupan air untuk kulit, moisturizing berfungsi untuk menahan kadar air di kulit sehingga kulit tetap lembap. Step ini dilakukan saat kondisi kulit wajah masih agak lembap oleh hyrating toner di pagi dan malam hari. Oh iya, wajib dilakukan untuk semua jenis kulit ya.

Tidak jarang saya mendengar kalimat ini dari teman saya, 

"Tapi Pit, kulitku kan udah berminyak. Nanti kalau pakai pelembab lagi jadi lebih berminyak dong..."

Justru sebaliknya, jika menghindari penggunaan pelembap, kulit wajah akan lebih mudah mengalami dehidrasi. Untuk mengkompensasikannya, kulit akan memproduksi lebih banyak minyak. Lagipula, sekarang ini, pelembap sudah hadir dalam berbagai macam tekstur, ada krim yang 'cair' dan runny serta gel-cream untuk kulit berminyak; ada yang thick, rich dan creamy yang biasanya ditujukan untuk kulit kering.

Favorit saya:
Save - The Ordinary Natural Moisturizing Factors + HA 30ml (Rp 120.000), 100ml (Rp 165.000)
Splurge - The History of Whoo Bichup Ja Yoon Cream full size 60ml (Rp 2.600.000), sample size 8ml (Rp 80.000)

Yang dimaksud dengan protecting di sini adalah melindungi kulit dari sinar UV-A dan UV-B, terutama yang bersumber dari matahari, dengan menggunakan sunscreen. Apa sih pengaruh sinar UV-A dan UV-B terhadap kulit? Rule of thumb-nya adalah UV-A menyebabkan aging (penuaan), sedangkang UB-B menyebabkan sun burns (kulit 'terbakar' atau 'gosong'). Bahkan, salah satu seorang skincare guru mengatakan bahwa skincare terbaik untuk mencegah penuaan bukanlah serum ataupun ampoule mahal, melainkan sunscreen. Level proteksi terhadap sinar UV-B diukur dengan SPF sedangkan level proteksi terhadap sinar UV-A diukur dengan PA, star rating system, PPD, broad spectrum dan UVAPF.

Sunscreen wajib dipakai setiap pagi hari dan diulangi pemakaiannya setiap 2 atau 3 jam sekali. Bagi yang menggunakan produk-produk yang menyebabkan kulit menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari, seperti acid (AHA, BHA, PHA, dll), retinol, benzoil peroxyde, dll, sunscreen sama sekali enggak boleh di-skip. Dosis pemakaian sunscreen adalah 2mg/cm² atau sekitar 2 jari untuk wajah dan leher. Cara memakainya boleh diaplikasikan di kulit wajah dan leher secara langsung ataupun di-layer. Tunggu hingga sunscreen benar-benar kering sebelum keluar rumah atau memakai makeup.

Kira-kira sebanyak ini

"Pelembab/primer/foundation/cushion aku sudah ada SPF-nya, jadi aku boleh nggak pakai sunscreen nggak Pit?"

Boleh banget, asalkan dosisnya disamakan dengan dosis pemakaian sunscreen, otherwise you won't get the labeled SPF!

Favorit saya:
Save - Biore UV Rich Aqua Gel SPF 50+/PA++++ 90ml (¥ 1150 atau sekitar Rp 150.000)
Splurge - Hera Sun Mate Leports Pro Waterproof SPF 50+/PA++++ 70ml (Rp 390.000)

Setelah mengetahui tentang basic skincare routine, sekarang saya akan memberikan tips tentang bagaimana memilih skincare.

"Pit, skincare apa yang paling bagus?" Jawabannya adalah tidak ada. 

Sering sekali saya mendapat pertanyaan seperti di atas. Well, sorry to say, reaksi setiap orang ke sebuah produk yang sama akan berbeda-beda. Produk, bahkan yang premium sekalipun, yang di-rave dan dijadikan holy grail oleh banyak orang pun belum tentu hasilnya bagus di kita (looking at both of you, Laneige Water Sleeping Mask & Sulwhasoo First Care Activating Serum!).

Produk yang paling bagus adalah yang sudah dicoba dan cocok untuk kulit. Produk-produk yang saya tulis di atas pun demikian. Apakah produk-produk tersebut bagus untuk saya? Iya, karena sudah saya coba dan cocok untuk kulit saya. Apakah mereka bagus untuk kamu? Belum tentu.

2. Sesuaikan dengan budget

Carilah produk yang affordable buat kamu. Memaksakan membeli produk yang harganya hingga 30% atau bahkan 50% (!!!) dari penghasilan kamu bukanlah hal yang bijak. It's also not good in the long run. Apalagi jika harus sampai berhutang. 

Ini berkaitan dengan 2 poin di atas. Saat ingin mencoba skincare baru, belilah sample size atau share in jar/bottle, karena skincare baru tersebut belum tentu cocok untuk kulit. Selain itu, membeli sample size saat mencoba skincare baru juga akan menghemat pengeluaran.

4. Kenalkan secara perlahan

Selalu lakukan patch test, terutama bagi pemilik kulit sensitif dan mudah alergi (seperti saya 😭). Jika ada beberapa produk baru yang akan dicoba, selalu gunakan satu demi satu dengan jarak paling tidak 3-7 hari. Hal ini bertujuan agar jika terjadi breakout atau reaksi buruk lainnya, kita bisa tahu dengan mudah produk mana yang menjadi penyebabnya.

5. Jangan tergiur harga yang terlalu murah

Seperti kata pepatah, "If it sounds too good to be true, it probably is." Jangan mudah tergiur dengan harga yang jauh lebih murah dari harga pasaran, karena bisa saja produk tersebut palsu. Belilah skincare dari penjual terpercaya dan mempunyai track record yang bagus.

Nah, demikianlah artikel singkat tentang cara membangun skincare rutin dan sedikit tips tentang membeli skincare. Gimana, sudah mulai mengincar skincare apa yang ingin dibeli? Yuk, tulis di kolom komentar skincare yang ada di wishlist kamu! Kalau saya La Roche Posay  Anthelios XL dan Kikumasamune Sake High Moisture Skin Lotion Toner.

Astaga judulnya~

Coba deh kamu buka Instagram dan mencari tagar #bulletjournal, isinya jurnal-jurnal lucu, penuh warna-warni dengan berbagai macam lettering dan doodle yang sangat kawaii bagus. Karena saya orangnya kepenginan, pada bulan Mei 2018 yang lalu, saya pun membuat bullet journal saya sendiri. Bahkan, supaya totalitas, saya pun membuat notebook saya sendiri dengan metode coptic stitch.

The Bullet Journal Method

Saya pertama kali membuat bullet journal (selanjutnya akan saya sebut sebagai bujo) berdasarkan video yang diunggah oleh pencetusnya, Ryder Carroll, di YouTube. Kemudian, saya mulai menghias bujo saya menggunakan berbagai macam ilustrasi bahkan dengan cat air agar tampak Instagrammable. Lama-kelamaan, saya jadi—meminjam istilah seorang Redditor—more decorating, less planning. Saya yang tadinya membuat bujo untuk membantu saya membangun habit yang baik, malah jadi merasa terbebani. Sampai pada akhirnya saya membaca buku ini.

Summary Buku The Bullet Journal Method

Ryder memiliki Attention Deficit Disorder (ADD) yang membuatnya sulit untuk fokus hanya pada satu hal saja. Perhatiannya sangat mudah teralihkan. Banyaknya kegiatan yang harus dia lakukan dan tanggungjawab yang dia miliki membuatnya merasa kewalahan. Dengan kondisi seperti itu, dia memutuskan untuk berubah. Dia mencari cara untuk membuat hidupnya lebih teratur. Setelah melalui banyak trial and error, akhirnya dia memutuskan untuk menggunakan cara lama—menulis di buku catatan. Dia menemukan sebuah metode yang menggabungkan catatan, to-do list, diary dan planner. Dengan menggunakan metode ini, dia menjadi lebih fokus, produktif dan tidak lagi merasa kewalahan dengan berbagai tanggungjawabnya. Kemudian dia memperlihatkan buku catatannya ke beberapa teman dekatnya. Teman-temannya juga menganggap metode ini sangat membantu mereka. Mereka pun akhirnya menyuruh Ryder untuk membagikan metode ini ke semua orang. Kemudian Ryder membuat website dan sebuah video tutorial dan dalam waktu singkat, metode yang dia gunakan ini menjadi viral. Pada saat tulisan ini dibuat, sudah ada lebih dari 3 juta orang yang membagikan bujo mereka di Instagram dengan tagar #bulletjournal.

Sesuai dengan tagline-nya "Track your past, order your present, plan your future" sistem ini memudahkan kita untuk melihat masa lalu sebagai bahan refleksi diri; mengatur masa kini dengan membuat to-do list dan mencatat task serta ide-ide; dan merencanakan masa depan dengan menuliskan berbagai goal yang ingin dicapai, memecahnya menjadi beberapa task kecil yang mudah dilakukan. Lalu, bagaimana caranya?

Pertama, yang kamu butuhkan hanyalah pen dan buku. Buku tulis memiliki kelebihan daripada catatan digital, karena lebih fleksibel dan bebas dari distraksi. Ryder juga mengatakan bahwa tulisan tangan membuat kita lebih banyak menyerap informasi, memperkuat associative thinking dan membuat pikiran mejadi lebih tajam.

Kalau saya sih masih butuh penggaris, pensil dan penghapus, karena saya suka menulis huruf modern-serif untuk header bujo saya 😄 (teteup ya). Namun, di buku ini, Ryder berkali-kali menekankan bahwa bagian yang paling penting dari bujo adalah kontennya lho ya, bukan tampilannya. Selanjutnya, kamu perlu membuat bagian-bagian ini:

1. Index

Index ini semacam daftar isi, ditaruh di halaman paling awal bujo. Tujuannya untuk mempermudah menemukan konten atau catatan kamu. Jadi kamu perlu untuk memberi nomor di masing-masing halaman bujo kamu. Hanya halaman yang berisi konten saja yang perlu ditulisakan di index.

Index Bujo pertama saya

2. Future Logs

Bentuknya seperti kalender. Fungsinya untuk menuliskan kegiatan dan events di bulan-bulan yang akan datang, misalnya hari ulang tahun, tanggal traveling, anniversary, acara meeting tahunan, dll. Future log ditaruh di bagian depan bujo.

3. Monthly Log

Fungsinya untuk menuliskan kegiatan, events ataupun task pada bulan tertentu. Jadi, monthly log ini nantinya akan seperti rangkuman apa yang kamu lakukan bulan ini.

Monthly Log February 2019

4. Daily Log

Berisi task, events ataupun kegiatan kamu sehari-hari secara detail. Kamu juga bisa menuliskan catatan singkat di daily log ini.

Aslinya dibikin setiap hari, bukan mingguan. Tapi saya lebih suka bikin tiap minggu.

5. Mental Inventory (Optional)

Pernah nggak kamu ingin melakukan banyak sekali hal, terus kamu bingung mana yang harus kamu lakukan terlebih dahulu dan pada akhirnya malah nggak ada yang kamu lakukan? Atau pernahkah kamu punya banyak ide tetapi bingung ide yang mana yang akan kamu wujudkan terlebih dahulu? Fungsi Mental Inventory adalah untuk menampung semua ide-ide kamu. Setelah kamu menuliskan semua ide kamu, kamu akan membaginya menjadi 3 bagian, yang sedang/sudah kamu lakukan, yang seharusnya kamu lakukan dan yang ingin kamu lakukan. Kemudian nilai ide-ide tersebut dengan bertanya kepada diri sendiri, pertama: Apakah ini berguna (memiliki value)? kedua: Apakah ini penting? Jika jawabannya tidak, coret dari daftar kamu.
Jika kamu memiliki goals yang besar, kamu sebaiknya membaginya menjadi beberapa tasks kecil yang mudah dilakukan (actionable).

6. Collection

Merupakan halaman khusus yang dibuat untuk membantu kamu mencapai tujuan kamu. Misalnya nih, tahun ini saya ingin sekali berhemat, jadi saya membuat halaman khusus untuk memonitor pengeluaran saya.
Menurut Ryder, buatlah koleksi yang berhubungan dan mendukung kamu mencapai tujuanmu. Kamu tidak perlu membuat halaman khusus untuk men-track serial TV yang kamu ikuti.

Bikin Expenses collection karena saya lagi mau berhemat.

Saat saya akan membaca buku ini, saya kira isinya hanya tentang tata cara bagaimana membuat bullet journal saja. Ho'oh, cuma segitu doang ekspektasi saya. Namun ternyata, isinya lebih dari yang saya harapkan. Buku ini juga membahas tentang pemikiran-pemikiran filosofis yang berkaitan dengan kebahagian, tujuan, intentional living, berbuat baik, dll. Bahkan, bahasannya juga dalem banget.

Ada satu bagian, saat Ryder membahas tentang kebahagian yang sangat nyantol di pikiran saya. Dia mengambil contoh dari salah satu serial TV lawas favorit saya yang dulu tayang di SyFy, The Twilight Zone episode "A Nice Place to Visit." Ceritanya ada seorang perampok bernama Valentine yang tewas ditembak oleh polisi saat perampok tersebut kabur. Dia terbangun di dunia lain. Di sana semua kemauannya terpenuhi, dia memiliki tempat tinggal yang bagus, bisa makan apa saja—dilayani lagi, tidak pernah kalah saat berjudi, ditemani wanita-wanita cantik, dll. Valentine memiliki semua yang dia inginkan selama ini. Valentine pun yakin jika dia telah meninggal dan kini hidup di surga. Lama-lama hal-hal yang membuat Valentine bahagia ini menjadi tak berarti lagi. Dia mulai bosan. Dia pun meminta malaikat untuk dipindahkan ke tempat yang satunya lagi (neraka), "I don't think heaven is for me. I think I belong in the other place." Malaikat pun hanya tersenyum dan menjawab, "What makes you think this is heaven?"

Manusia memiliki kemampuan untuk beradaptasi—bahkan kepada hal yang membuat kita bahagia. Skincare Barang baru yang kita beli memang akan membuat kita bahagia. Akan tetapi, setelah beberapa saat, barang baru tersebut tidak akan membuat kita excited lagi. Pun demikian dengan kenaikan gaji, mobil baru, rumah baru, dll. Kita tidak merasa puas atas apa yang kita miliki. Kita pun membeli lebih banyak barang lagi, merasa butuh lebih banyak uang lagi hanya untuk merasa bahagia. Dia berpendapat bahwa di sinilah kita salah, kebahagiaan merupakan by-product dari apa yang kita perbuat, bukan sebaliknya.

If happiness is the result of our actions, then we need to stop asking ourselves how to be happy. Rather, we should asking ourselves how to be.

Di sini, Ryder tidak men-discourage orang untuk berkembang melainkan meng-encourage orang untuk fokus kepada hal yang benar-benar berarti (meaningful).

Di bagian "Radiance" dan "Inertia", Ryder mendorong kita untuk selalu melakukan hal-hal baik karena ini akan menginspirasi orang-orang di sekeliling kita. Di bab lain, Ryder juga membahas tentang betapa pentingnya gratitude, pentingnya mengapresiasi diri sendiri atas pencapaian-pencapaian yang telah kita lakukan. Ryder juga sedikit menyinggung tentang konsep ikigai dan kaizen.

Saya suka dengan diksi Ryder. Bahasanya sangat mudah dipahami bahkan oleh saya yang bukan native speaker Bahasa Inggris, walaupun beberapa pilihan katanya seperti gallimaufry, flagellate, Eudaimonism, dll membuat saya berkali-kali membuka Merriam-Webster Dictionary (pro tip dari reddit: kalau ketemu kata asing, biar lebih cepat dimengerti, cari definisinya dulu, konteks pemakaiannya baru artinya di bahasa kita). Cara Ryder bercerita membuat saya senyum-senyum sendiri, tertawa, ngenes (saat Ryder bercerita tentang apartemennya yang 'kebanjiran') dan baper (saat Ryder bercerita tentang alasan mengapa mantannya selalu memasak makan malam mereka sendiri). Banyaknya referensi yang saya pahami (seperti The Twilight Zone) membuat saya sangat nyaman membaca buku ini.

Bahasan Ryder tentang personal growth-nya mengena banget dan tidak terkesan menggurui. Saya juga suka idenya tentang intentional living. Entah kalian tertarik atau tidak untuk membuat bujo kalian sendiri, menurut saya buku ini sangat recommended untuk dibaca. Bahkan kalau menurut saya pribadi, bab-bab tentang personal growth-nya lebih menarik ketimbang saat dia membahas tentang bujo-nya. Untuk yang sudah membuat bujo, dengan mebaca buku ini kalian bisa journaling dengan lebih efektif dan belajar bagaimana memaksimalkan bujo kalian.

Nilai: ★★★★★
_______________

Judul: The Bullet Journal Method
Penulis: Ryder Carroll
Jumlah halaman: 336 halaman
Bahasa: Inggris
ISBN: 9780525533337

Sering sekali saya melihat ibu-ibu yang senang jika anaknya gemuk, karena terlihat lucu, imut, menggemaskan dan sehat. Eits, tunggu dulu, anak yang gemuk belum tentu sehat lho. Bahkan, apabila sudah terjadi obesitas malah enggak baik untuk ke depannya. Menurut WHO, anak yang mengalami obesitas kemungkinan besar akan tetap mengalaminya saat sudah dewasa nanti. Kondisi ini menjadi faktor resiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan diabetes di masa yang akan datang.

Lalu, apa penyebab terjadinya obesitas pada anak? Pertama, pola makan yang keliru; memberikan makanan melebihi total kebutuhan kalori harian, apalagi jika makanan yang diberikan adalah makanan tinggi kalori yang mostly hanya mengandung gula dan lemak atau istilah kerennya sih "empty calorie foods". Kedua, kurangnya aktivitas fisik anak. Perkembangan teknologi kadang memiliki dampak yang kurang baik jika tidak dimanfaatkan dengan bijaksana. Memberikan gadget atau membiarkan anak menonton TV terlalu lama menyebabkan durasi anak untuk melakukan aktivitas fisik menurun. Penyebab ketiga adalah gabungan dari keduanya—sudah pola makan yang tidak baik dan kurangnya aktivitas fisik pula.

Di Indonesia sendiri, menurut data riset kesehatan dasar (Riskesdas, 2013), sekitar 8% atau 8 dari 100 anak mengalami obesitas. Angka ini terbilang cukup tinggi, lho. Soalnya, WHO merekomendasikan agar jumlah anak yang mengalami obesitas di sebuah negara dapat ditekan sehingga tidak lebih dari 5%.  Oleh karena itulah, solusi untuk menurunkan angka obesitas perlu dilakukan sedini mungkin. Menurut WHO, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melawan obesitas pada anak, yaitu dengan

1. Memberikan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan gandum utuh (misalnya oatmeal).
2. Membatasi konsumsi lemak serta mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.
3. Membatasi konsumsi gula.
4. Melakukan aktivitas fisik, paling tidak 1 jam per hari.

Untuk menerapkan pola makan yang baik, sebaiknya makanan anak dimasak sendiri agar para orang tua bisa dengan mudah mengawasi apa saja yang dimakan oleh anak. Jika harus memberikan anak makanan dalam kemasan, orang tua harus selektif dalam memilihnya, misalnya dengan membaca label atau nutrition facts-nya. Kita sebagai orang tua juga harus meng-encourage anak untuk rajin melakukan aktivitas fisik, misalnya dengan mengajak mereka bermain di luar ruangan (outdoor play).

Bermain di luar rumah

Setiap hari setelah jam 4 sore, saya selalu mengajak anak saya bermain di luar rumah. Kegiatan ini sudah saya lakukan secara rutin sejak anak saya bisa berdiri sendiri. Menurut dr. Claire McCarthy dari Universitas Harvard, ada banyak banget lho manfaat bermain di luar rumah. Yuk, simak poin-poin di bawah ini :)

1. Mendapatkan paparan sinar matahari

Walaupun jika terlalu lama tidak baik untuk kulit, tetapi tubuh kita tetap butuh terkena paparan sinar matahari untuk "membuat" vitamin D lho. Vitamin D berperan penting dalam pertumbuhan tulan dan sistem imun.

2. Melakukan aktivitas fisik

Anak-anak harus melakukan aktivitas fisik paling tidak 1 jam per hari. Seperti yang sudah saya tulis di aats, bermain di luar rumah merupakan salah satu cara untuk melakukan aktivitas fisik secara menyenangkan.

3. Melatih fungsi eksekutif

Fungsi eksekutif meliputi proses-proses mental yang membantu kita untuk melakukan perencanaan, memprioritaskan, fokus, memecahkan masalah, bernegosiasi dan multitasking.

4. Mengambil risiko

Sebagai orang tua, kita ingin anak kita selalu merasa aman, tetapi ternyata anak-anak sesekali butuh untuk mengambil risiko. Tujuannya adalah menumbuhkan kepercayaan diri kepada anak dan tidak mudah menyerah ketika mengalami kegagalan.

5. Bersosialisasi 

Dengan bermain di luar, apalagi di arena bermain anak, anak bisa berkenalan dengan orang/anak lain, berbagi mainan dan belajar memperlakukan orang/anak lain dengan baik.

6. Belajar menghargai alam

Dengan mengekspos anak dengan lingkungan sekitar, misalnya bermain di pantai atau di taman, bermain dengan tanah, hewan dan tumbuhan, anak-anak akan lebih menghargai alam sekitarnya.

Manfaat bermain di luar rumah

Luar biasa banget manfaatnya, kan? Bahkan Einstein mengatakan bahwa:

"Play is the highest form of research."
– Albert Einstein

Terus apa saja sih kegiatan yang bisa dilakukan di luar rumah bersama sang buah hati? Banyak sekali! Berikut ini ada beberapa kegiatan yang sering saya lakukan bersama anak saya, siapa tahu bisa jadi inspirasi ya :)

1. Mengajak anak ke taman, pantai atau arena bermain

Beruntung saya tinggal di Bali dan rumah saya hanya berjarak 15 menit dari pantai, jadi saya bisa sering mengajak anak saya ke pantai. Anak saya sangat suka dengan ombak, bahkan kadang enggak mau diajak pulang. Kalau bosan dengan pantai, saya mengajak anak saya ke lapangan Puputan Badung. Tiap sore banyak anak-anak lainnya yang juga bermain di sana, jadi anak saya bisa sekalian bersosialisasi dengan mereka. Sesekali saya mengajak anak saya ke arena bermain seperti Tamora Gallery atau ke restoran yang memiliki arena bermain anak seperti La Casita atau The Joglo.

2. Menggambar dan melukis

Walaupun menggambar dan melukis bisa dilakukan di dalam rumah, tapi jika dilakukan di luar lebih seru lho. Anak bisa sekalian diajak untuk mengamati hal-hal di sekitar mereka, misalnya dengan menggambar bunga, daun, serangga, dll. Anak bisa tahu kalau kepik warnanya merah dan hitam, bentuk daun di tanaman yang satu beda dengan tanaman lainnya dst. Selain itu, anak juga bisa menyalurkan kreativitasnya. Jangan lupa, selalu gunakan media yang aman bagi anak ya.

Peralatan melukis anak saya

3. Masak-masakan dan mencuci perabotnya

Siapa yang nggak pernah masak-masakan waktu kecil? Kayaknya nggak ada ya :) Anak saya suka sekali masak-masakan, apalagi kalau disuruh menguleni adonan yang dicampur dengan pewarna makanan warna-warni. Iya, masak-masakannya pakai tepung dan sayur-sayuran beneran. Kalau pakai mainan plastik nggak seru ah. Lagi pula dengan membuat adonan atau menyiangi sayur beneran, sekalian melatih sensoris dan motoris anak. Setelah selesai main, anak diajak membersihkan perabotnya. Hal ini bertujuan untuk mengenalkan life skill sehari-hari kepada mereka.

4. Bersepeda, mobil-mobilan, kejar-kejaran dan berolah raga bersama

Ini adalah kegiatan yang paling bikin capek. Kadang saya sudah lemes duluan tetapi baterai anak saya masih full 100%. Energi anak-anak kayanya memang nggak habis-habis ya. Oh iya, saya pernah dengar kutipan "Children are great imitators. So, give them something great to imitate." Untuk mengajarkan anak saya berolahraga, mau nggak mau saya juga olah raga bersamanya. Walaupun gerakan anak saya suka jadi aneh tapi dia senang dan we do have fun together! 

5. Mencari harta karun

Tentu saja yang dicari bukan harta karun beneran ya, melainkan benda-benda yang ada di halaman rumah saya. Jadi saya memberi tugas spesifik kepada anak saya, misalnya mencari bunga warna ungu atau mencari batu yang berwana putih, dll. Permainan ini akan melatih daya pikirnya dan kemampuannya dalam memecahkan masalah.

6. Halang rintang

Misalnya, saya menggambar beberapa garis berwarna merah di halaman dan anak saya harus berjalan melewatinya tetapi tidak boleh menginjaknya.

Karena akhir-akhir ini cuaca di Bali buruk, sering banget hujan deras dan berangin kencang, saya pun lebih sering mengajak anak saya bermain mobil-mobilan di halaman rumah. Kebetulan rumah saya berada di ujung gang, dekat lapangan kecil dan sawah lagi. Tadinya sih anak saya ingin melukis tetapi karena saya malas mencuci baju, saya pun bernegosiasi dengan dia, hehe. Namanya juga musim hujan, cucian menumpuk dan lamaaa keringnya...

Sebelum keluar rumah, saya pastikan anak saya sudah memakai sunscreen, anti nyamuk, baju yang nyaman dan tentu saja membawa snack. Snack yang paling sering saya berikan adalah susu kesukaannya, yaitu susu Indomilk Kids UHT Full Cream. Lucunya anak saya, sebelum keluar rumah, susunya ditaruh di bagasi mobil-mobilannya 😄 sambil bilang "Mama, Arien kerja dulu ya..." dengan pelafalan khas anak umur 2 tahun tentunya.

Ditaruh di bagasi dulu...

Untungnya, rumah saya berada di paling ujung gang—di pinggir sawah—dan halaman di perumahan sangat luas, jadi anak saya bisa muter-muter dengan mobilnya dengan leluasa. Setelah beberapa lama bermain dengan mobilnya, saya mengajaknya bermain di tepi sawah. Kami melihat burung dan mengamati serangga. Tiba-tiba anak saya bilang, "Mama, mama, bug." Dia melihat kepik a.k.a. lady bug di rerumputan.

"Mama, burung..."

"Mama, Mama, come! Ada bug..."

"Mama, bug-nya turun..."

"Mama, minta susu moo moo, please..."

"Yahhh, abis..." 😞

Mewujudkan #AktifItuSehat dengan Susu Indomilk UHT Kids Full Cream

Kemasan susu Indomilk UHT Kids Full Cream. Kemasannya pas untuk anak saya.

Informasi gizi susu Indomilk UHT Kids Full Cream

Informasi alergi susu Indomilk UHT Kids Full Cream